Ejercicios para los pies con venas varicosas en el hogar

Las venas varicosas es una patología entre los hombres y las mujeres después de los 30 años, puede aparecer a una edad más temprana. Si se cumplen las medidas preventivas y la aplicación de los ejercicios de las venas varicosas de las extremidades inferiores es posible detener el desarrollo de la patología, sanar las heridas de la debilitación de los vasos y capilares.

los ejercicios de las venas varicosas de las extremidades inferiores

Las ventajas terapéuticas de la cultura física

Un complejo de ejercicios físicos las venas varicosas contribuye a mejorar el flujo sanguíneo, aumenta la resistencia física del paciente, reforzando la estructura de la dañadas de los vasos sanguíneos y los músculos.

Atención!

Si no descuidar el tratamiento curativo de la cultura física (fisioterapia), puede aliviarse en gran medida el curso de la enfermedad, aliviar la hinchazón y eliminar el cansancio en las piernas.

Ejercicios recomendados

Ejercicios para la prevención de varices y de la terapia de la enfermedad se realizan con el fin de licuefacción de líquido dentro de los vasos, la eliminación de las inflamaciones de las venas debajo de la piel, el retorno natural de tonos la piel cubierta.

Permitidos:

  • El fortalecimiento de los músculos de las piernas que se traduce en el de la cadera materia;
  • La carga de la apertura para la regulación del flujo sanguíneo y de la saturación de la sangre con nutrientes;
  • Senderismo, montar en bicicleta, con la intensa hacer clic en el pedal;
  • La natación en la piscina.

Los doctores aconsejan regularmente fisioterapia dos veces en el día, de diez en diez minutos. Es deseable clases distribuir en varios bloques en horas de la mañana de 5 a 7 minutos y el mismo antes de ir a dormir, dándole preferencia a la menor intensidad de las cargas en el cuerpo.

Las recomendaciones de los médicos

Los ejercicios de las venas varicosas de las venas se ejecutan como la asistencia de un médico fisiatra. Es importante realizar un seguimiento de la carga de los ejercicios, la plasticidad de los movimientos, a fin de evitar cambios bruscos de trazos, giros de tronco.

El agotamiento sólo puede hacer daño al paciente, lo que complicó el curso de la enfermedad. El espacio debe ser amplio, ventilado, lo mejor es hacer ejercicios de varices en las piernas después de despertar. Es importante no olvidarse de cerrar las prendas de punto y zapatos cómodos.

Centro

Gimnasia para los pies con venas varicosas de las extremidades inferiores se compone de ejercicios:

  • Para reducir la fatiga de las piernas en la noche, agacharse, levantar las piernas a la exaltación, mantener unos 5 minutos;
  • Los pies de conectar, de la mano de tirar, levantar con cuidado los calcetines reposar durante 2-3 segundos, caer;
  • Tumbarse en el suelo, levantar las piernas, girar los pies, hacia adentro y hacia afuera.

Sistemática de carga permitirá prevenir la progresión de la enfermedad, reducir el riesgo de rebase una sola etapa de las violaciones a otra, resolver las complicaciones.

La gimnasia en la oficina

Ejercicios contra varices en el período de trabajo, sentado en una silla:

  • Levantar la pierna en posición recta, hacer movimientos circulares cada extremidad;
  • Levantar el pie, colocando los pies en los dedos, de 15 de visitas para cada una de las piernas;
  • Estirar los dedos del pie, talón de fijar en el suelo, inmóvil;
  • Realizar rifts la planta de los pies con los talones en el calcetín.
como curar las venas varicosas en los pies

Cuando sedentario trabajo recomendó que cada hora de hacer 5 minutos de descanso. En este momento es útil realizar el movimiento en la posición de pie:

  • Con los pies juntos, intensamente levantar de puntillas, bajar las piernas;
  • Caminar sobre los talones, la espalda recta;
  • Apoyar las manos en el imaginario o real de la pared a la altura de los hombros, flexionar el pie y transferir el peso sobre ella, y el otro para girar y levantar de puntillas, a través de 10 segundos en cambiar el pie;
  • Conservar alternativamente talón de sexo, hacer ejercicio regularmente, varias veces por un enfoque, en el día de no menos de 20 veces.

La gimnasia de las venas varicosas de las venas prevé un tiempo de descanso, y porque después de 5-10 minutos de tensión en las extremidades debe tumbarse en un estado relajado para la regulación de la circulación de la sangre y de la recuperación de la respiración.

Atención!

El ejercicio no debe causar incomodidad en el campo de afectados por las venas, ardor, hormigueo, provocar hinchazón, o otras complicaciones de varices. Es importante no olvidar la medicación, de manera eficaz de deshacerse de la enfermedad.

Saltos

En la lucha contra las venas varicosas bien ha demostrado ser la vibración de la gimnasia académico. Especial para la carga de los pies con venas varicosas incluye sólo aptas saltos, la ejecución regular que le ayudará a eliminar los síntomas de las lesiones.

  1. Después de despertar, deben levantarse directamente, de la mano de tirar a lo largo del cuerpo, al inspirar levantar en puntillas por centímetro. Al exhalar bruscamente bajar los pies en el suelo.
  2. Al golpear los talones cuerpo recibirá una ligera sacudida, el impulso dirigirá la sangre por los vasos hacia arriba, debido a los vasos de adentro sean puros.
  3. Especiales de saltos tiene que hacer no menos de 60 veces al día, no se puede convertir el ejercicio en un intensivo de los saltos. Los movimientos deben ser suaves, sabrosos, a través de cada 20 golpes, un descanso de 10 s.

Útiles las clases en el complejo con los ejercicios de las venas varicosas de la pelvis, que a menudo se desarrolla en secundaria y en embarazos posteriores, con una fuerte carga sobre la pelvis.

El complejo de ejercicios para los órganos de la pelvis

Kinesioterapia ayuda a fortalecer la pared de los vasos venosos, mejorar el flujo sanguíneo. Es útil realizar estos ejercicios:

  • Bicicleta en posición supina imitación de los pies de la bicicleta;
  • Tijeras – alternando el cruce de las piernas;
  • Sentadillas – no por debajo del nivel de las rodillas
  • Paralización de las nalgas – el ejercicio de kegel, se muestra el futuro de la familia para mantener el parto vaginal.

Atención!

Después de realizar ejercicio físico al varicosas derrota útil auto-masaje muslos y las caderas, para estabilizar el flujo sanguíneo, la eliminación de los elementos nocivos a nivel celular, aliviar la fatiga.

Es útil hacer ligeras palmadas desde los tobillos a las rodillas, la fricción de los muslos con movimientos circulares. Puede utilizar nutritiva o hidratante crema en la base natural o adquirida en el farmacia párrafo.

En la conclusión de un complejo de ejercicios se recomienda hacer la golondrina – enderezar la espalda, ser justo, manos relajadas y bajadas a lo largo del cuerpo. En la inhalación – de la mano hacia arriba, al exhalar realizar la golondrina.

Durante la fisioterapia debe beber una pequeña cantidad de líquido, basta con mojar los labios con agua, a fin de no provocar la hinchazón. Útil la proteína la alimentación, especialmente en la primera mitad del día, antes de acostarse – selección de cereales, zumos de frutas batidos.

Prevención de ejercicios

Las venas varicosas son útiles tranquilas caminatas, andar en bicicleta alrededor de 10 a 20 minutos al día, ducha de contraste, las clases en la piscina, ayudan a eliminar la hinchazón y aliviar el estado general del paciente.

Atención!

Recomienda deshacerse de la costumbre de lanzar en la posición de sentado "un pie en la pierna", alterando la circulación de la sangre. También vale la pena limitar la acción de caminar en tacones altos, reduciendo la carga en la debilidad de los vasos y capilares.

ejercicios especiales

Por la noche, recomienda hacer un baño para los pies cansados, con la adición de la cocción de las hierbas de las plantas medicinales (manzanilla, salvia, eucalipto), aceite esencial de cítricos, enebro. En el tiempo de descanso debe situarse de manera que el talón estaban por encima del nivel de los glúteos.

Además de los ejercicios y la terapia con medicamentos es importante seguir la dieta, consumir alimentos lentamente, drobno, no comer en exceso, más antes de acostarse. Es importante evitar los graves, los picos de la masa del cuerpo.

Un papel importante para la prevención de varices juega zapatos, debe ser por el tamaño, la calidad y fácil de usar. En la fase inicial de las lesiones debe prestar atención a las medias de compresión, seleccionar el tamaño de la junta de flebologa.

Prohibiciones

¿Qué tipo de ejercicios para los pies con venas varicosas en el hogar no se puede realizar:

  • Saltando en el cuerda (intenso en viena, la ocupación puede provocar el desprendimiento de un coágulo de sangre);
  • Los ejercicios con cargas (pesas, pesas y otros);
  • Largas sesiones en la bicicleta (la sobrecarga de de las venas, la disfunción de la hemorragia);
  • Las intensidades de las emisiones (el tono de los vasos);
  • Gimnasia de estiramiento (hinchazón de las venas, daño a los débiles de los capilares).
  • Intensivo de correr, de la velocidad y de larga distancia (de la carga en las piernas)

Para los pacientes con las venas varicosas de pesas excluidos. Una excelente alternativa a la piscina o step. El gimnasio estará disponible después de la eliminación de la enfermedad, por recomendación de los doctores-flebologa.

Las venas varicosas es bastante común en la patología, que empeora considerablemente la calidad de vida de la persona. Totalmente de curarse de esta enfermedad es muy difícil, pero para facilitar su fuga, vale la pena realizar ejercicios especiales.

Varices llaman sostenible de la ampliación y prolongación de las venas, con la consiguiente adelgazamiento de sus paredes y la formación de los llamados nodos. La causa de este fenómeno radica en una patología grave de las paredes de las venas y de la insuficiencia de sus válvulas.

Es una enfermedad bastante generalizada, y mucho más a menudo afecta a las mujeres. A menudo las venas varicosas empieza en edad de trabajar – a unos treinta o cuarenta años.

El principal factor de riesgo para el desarrollo de esta enfermedad es un estilo de vida sedentario.

El uso medicinal de la gimnasia

Favor de terapias y ejercicios de las venas varicosas es difícil de sobreestimar. Especial de la gimnasia permite:

  • mejorar venoso y linfático egresos;
  • aumentar la resistencia física;
  • conducir en la norma arterial flujo;
  • aumentar el tono de las venas;
  • mejorar la circulación de sangre periférica.

Si descuidar el tratamiento curativo de la gimnasia las venas varicosas de las piernas, esto será la causa de estancamiento de la sangre a las venas, además, aumentar la presión.

A su vez, esto dará lugar a la acumulación de agua en la zona de los tobillos, pies y en la parte inferior de los pilares, que a menudo agrava la sensación de dolor.

Características físicas

Especialmente los ejercicios de las venas varicosas de las piernas de utilidad para las personas que poco se mueven en la vida cotidiana.

El más simple ejercicio es caminar.

Las personas que sufren de esta patología, deben todos los días a pie. Además, es posible montar en bicicleta. Muy útil también para practicar natación.

No todo el mundo sabe que no todos los de física de la carga útil de las venas varicosas. Qué deporte de las venas varicosas es útil y qué es malo?

La operación de eliminación de venas varicosas a menudo es la única solución. Mostramos qué tipo de intervención quirúrgica seleccionar en un caso determinado.

Existe y especial de la gimnasia de las venas varicosas de las piernas. Para la ejecución de este ejercicio es tan eficaz como sea posible, es necesario observar las siguientes reglas:

  • las personas que tienen asiento trabajo, como mínimo, una vez cada hora se debe hacer cinco minutos entrenamiento;
  • es importante seguir postura, no se recomienda poner la pierna;
  • la carga se debe prestar 15-30 minutos al día;
  • durante el día es necesario hacer varias repeticiones.

El complejo de los ejercicios

Los especialistas recomiendan realizar ejercicios especiales en contra de varices por la mañana y por la noche, haciendo de ellos unos 15-30 minutos.

Al este hasta el agotamiento de puesta a sí mismo no se puede, ya que cada persona tiene su propio límite de sus capacidades físicas.

Es suficiente continuos ejercicios de cinco minutos, pero siempre se recomienda hacer pausas. Si siente cansancio, es mejor aplazar la sesión.

El principal complejo de ejercicios para todos los tipos de la enfermedad

gimnasia

Estos ejercicios son ideales las venas varicosas de las extremidades inferiores y superiores, las venas varicosas de la pelvis y de otras formas de la enfermedad:

  1. Acueste sobre su espalda, flexionar el pie, tirando de ella hacia el pecho. Después de esto, enderezar hacia arriba, mantenerla durante unos segundos y bajar. El mismo ejercicio hacer y para el segundo pie.
  2. Agacharse, doblar las piernas y levantar hacia arriba. Enderezar, tener en menos de un segundo, volvió a doblar y volver a la posición inicial.
  3. Agacharse, levantar las piernas hacia arriba y deja de hacer movimientos de rotación, hacer esto es necesario hacia afuera y hacia adentro. A continuación, se puede doblar y enderezan los dedos y de los pies.
  4. Sentarse en una silla, con los talones recostarse en el suelo. La mudanza de los calcetines en diferentes direcciones. Hacer entre 15 y 20 veces.
  5. Tumbarse en el vientre, con las manos a las caderas. De la cola de levantar cada pierna lo más alto posible. En el punto culminante de unos pocos segundos en detenerse y, a continuación, volver a colocar. Hacer 8-10 repeticiones.
  6. El ejercicio de "la golondrina". Párese derecho, de la mano de bajar a lo largo del cuerpo. Respirar, levantar la mano mirando hacia arriba, después de levantarse de puntillas. Al exhalar tomar la pose de las golondrinas. Hacer ejercicio entre 15 y 20 veces.
  7. Enrolla con el talón a los pies, llevando sobre él el peso de su cuerpo. Hacer 15-20 repeticiones.
  8. En el plazo de 15 minutos para realizar la acción de caminar sobre los talones, los calcetines, con un alto levantando la cadera.

Ejercicios para las piernas

Gimnasia de las venas varicosas de las extremidades inferiores incluyen ejercicios:

  1. Descarga venas de las piernas. Es necesario acostarse, cerrar los ojos y relajarse lo máximo posible y, además, debe profundamente y de manera uniforme para respirar. Bajo sus pies se debe poner varias almohadas – esto le puede levantar a un 15-20 grados.
  2. Agacharse, doblar las piernas, de los pies para colocar en el suelo. De la mano de poner en la cadera. Poco a poco respirar, levantar la cabeza y el cuerpo. Las manos se deben deslizar a las rodillas. Haciendo lenta exhalación, volver a la posición inicial.
  3. Acostarse, de la mano amasar a lo largo del cuerpo, las piernas levantar a un 15-20 grados y sujetar entre ellos una pequeña almohada. Inhalar lentamente, doblar en la parte baja de la espalda y las nalgas es necesario aislarlo del suelo. Lentamente habiendo expirado, regresar a la posición inicial.
  4. Acostarse, de la mano de colocar a lo largo del tronco. Doblar las piernas y, poco a poco exhalando, arrastrar el vientre. En la inhalación inflar el abdomen.
  5. Poner los pies juntos, las manos de colocar a lo largo del cuerpo. Tomar una respiración profunda, lenta subir en calcetines, respirar y volver a la posición inicial.

Regular la ejecución especial de la gimnasia para las extremidades inferiores permitirá reducir las manifestaciones de la insuficiencia venosa, detener la progresión de la enfermedad y reducir el riesgo de desarrollo de las complicaciones peligrosas.

13.12.2018