Correcta de la gimnasia: ejercicios de las venas varicosas de las piernas

Por el contrario, mucho forzar la posición de las extremidades, entonces, ¿ os hacéis a la escarda – plantación de un huerto para los pacientes con varicosas perjudicial. El ejercicio físico las venas varicosas de las extremidades inferiores es un ejercicio de gimnasia medicinal. Si le es difícil asimilar su propia cuenta, visite varias veces el gabinete de fisioterapia en el centro de salud más cercano el instructor le enseñará cómo hacer. Bueno, y hasta que el instructor no llegamos, vamos a detalle vamos a ver, ¿que ella, útil para los enfermos de las venas de la gimnasia.

El ejercicio físico las venas varicosas de las extremidades inferiores

los ejercicios de las venas varicosas

Comience a llevar a cabo, sin levantarse de la cama. Siga algunos no los movimientos bruscos de los pies:

  1. Tire de los calcetines en sí mismo y después mueva en la dirección contraria, mediante la presentación de sí mismo muchacho.
  2. Realice giros de stop hacia la izquierda y hacia la derecha.
  3. Haga movimientos circulares de los pies – lo que tira de los calcetines, por el contrario, dirigiendo a sí mismo.

Cada uno de los movimientos haga varias veces. Si gimnasia no lo hicieron, tumbado en la cama, comience con 4 – 5 ejercicios. Más tarde, su número puede aumentar hasta diez. Tan simple vascular gimnasia fácilmente le ayuda a levantarse, no se sintió incómodo. Si esta fase ha pasado bien (y así será, no lo dudes!), pasar directamente a la mañana de la gimnasia médica.

¿Qué tipo de ejercicios se puede hacer

Comience curativo de la gimnasia, como de costumbre, en la parte superior. La correcta educación física – ta, que facilita el trabajo de todos los grupos musculares del cuerpo. Pero hazlo poco a poco:

  • Al principio muela región cervical, realizando giros e inclinaciones de cabeza. No celoso y no alce la carga. La gimnasia debe ser lo más cómodo posible – no entregar el dolor o la incomodidad.
  • Después de pasar a los ejercicios de la cintura escapular. Movimientos de balanceo y rotación de las manos, girar el tronco, se inclina hacia el lado.
  • Siguiente – la espalda. Se inclina hacia adelante. Inactivos, escondidas en un principio. Poco a poco va a ser más libre, usted será capaz de inclinarse a continuación.
  • Son muy útiles para la columna vertebral ejercicios con doblar de la espalda. Doblar la espalda como un gato, después regrese a la posición inicial.

Después de los ejercicios comience los ejercicios para las piernas. En ellos nos detendremos más detalladamente.

  • El levantamiento. Es shareware permitidos ejercicios de las venas varicosas. Separe los pies a la anchura de los hombros y flexionar lentamente, hasta que su pelvis no se encuentra paralelo al suelo. Haz el ejercicio varias veces. Si se realizan difícil, hasta que el esfuerzo deja de. Volver a las sentadillas, después de varias semanas.
  • Mahi. Habituales movimientos de balanceo de los pies. Hacia adelante , hacia atrás y hacia los lados. Siga con cuidado. Basta de 5 Mach en cada dirección.
  • El movimiento de rotación de la pierna en el peso. Aferrarse a la bandeja, y apoyándose en una pierna, la segunda aparte. Haz el movimiento de rotación de la pierna knaruzhi y en el interior. Después de realizar un ejercicio similar de la otra pierna (5 veces).
  • Hover con un calcetín en el talón. Muy útil el ejercicio de las venas varicosas. En su gimnasia asistir debe necesariamente.

Tumbado en el suelo

ejercicio tumbado
  • Muy bien si usted desarrolla para tales ejercicios especial de la pelota. Tumbado en el suelo, fundido en él la pierna y girar la pelota por debajo de él. Los vasos de la venda de tono, y, suavemente, sin esfuerzo.
  • Si la pelota no – recordar las lecciones de la escuela de educación física. "La bicicleta", "tijeras" es un bonito ejercicio de sus extremidades.
  • Entregado en el abdomen, levantar las piernas. De inmediato los dos pies, puede alternativamente. Haga de la manera que le es más fácil.

Terminar el ejercicio de un pequeño tirante. Hacedlo con cuidado, sin esfuerzo. Y durante todo el complejo asegúrese de que la respiración no perdido. Al hacer ejercicio es obligatorio.

¿Qué tipo de ejercicios no se puede realizar

Total exclusión requieren de los siguientes ejercicios:

  1. Saltos, incluso en cuerda
  2. Los ejercicios con carga – el entrenamiento de fuerza, ejercicios con barra y pesas
  3. Ejercicios sentado en una silla con caídas hacia las piernas (flexión – extensión del tronco)
  4. Activos y rápidos en sentadilla
  5. Intensivos de gimnasia de estiramiento
  6. Correr a la velocidad y larga distancia

Ejercicios para adelgazar las venas varicosas

No es ningún secreto que las mujeres corpulentas y de los hombres las venas varicosas es más común que las personas con peso normal. Sí aún se acompaña de problemas con la presión, el corazón y otras patologías. Y ya que el círculo se obtiene cerrado – hasta que no perder peso, y de las enfermedades no librarás. Y como bajar de peso sin de educación física, si buena mitad de los ejercicios no se pueden ejecutar?

Se puede realizar, tal como hemos descrito anteriormente. Y empezar con el pie. Minutos de 20 a 40 de la mañana. Entonces el resto de la carga se puede disolver hasta que. Y como perder peso en kilogramos de dos-tres, y los ejercicios de agregar.

Importante! No las venas varicosas vestir no pierde el aire de la ropa. Algunas señoras que quieren bajar de peso para acelerar el efecto de la educación física antes de cargar se pone el exceso de ropa, "para el sudor". No es tu opción! Es el estrés y el trauma para el organismo. No sólo no los vasos, sino también para la actividad cardíaca.

Necesita! Asegúrese de que ajustar la dieta. Útil para la forma y para las varices. Sin entrar en una dieta saludable de bajar de peso y curar las venas varicosas resultará poco probable.

La gimnasia durante el embarazo

gimnasia para las piernas durante el embarazo

El embarazo es el estado de la conmovedor, pero muy responsable. Y, por desgracia, un factor de riesgo para el desarrollo de varices. Por lo tanto, la gimnasia el futuro de la familia es necesaria como el aire. En pequeños plazos, se puede realizar regular el complejo de gimnasia medicinal, a partir del tercer mes, se debe evitar:

  • Sentadilla;
  • Movimientos de balanceo de los pies;
  • Activos inclina hacia adelante;
  • Las estrías;
  • Un óptimo durante el embarazo asistir a gabinete de fisioterapia en el centro de salud, participar en el grupo con el instructor. Pero de la mañana, los ejercicios, tumbado en la cama, no te olvides!.

Gimnasio – ejercicios de fuerza

Para los pacientes con venas varicosas de las extremidades inferiores de pesas excluidos. Incluso si ellos asumen la carga en los hombros y no afectan a las extremidades.

Es una alternativa libre o step. Y el gimnasio estará disponible después de la recuperación completa de un año.

Ejercicios para aliviar la fatiga de las piernas

¿Qué ejercicios debes realizar cuando las venas varicosas ya "fue". Y si hay ejercicios especiales para aliviar la fatiga de las piernas, que es inherente a la las venas varicosasу? Por supuesto. Y realizar su posible incluso en el trabajo. He aquí algunas recomendaciones:

  • Nunca sentado, echado los pies de una a otra;
  • Si el trabajo sedentaria, cada 40 minutos debajo de la mesa, haz el ejercicio de escora-calcetines;
  • Durante el tiempo de descanso intenten caminar en puntillas;
  • Si usted es un gran jefe, piensa en cómo se sientan las personas en los estados unidos, las películas. Correcto! Echado los pies a la mesa. Y fíjate, no zapatos demuestran – la fatiga de los pies quitan. Y de varices son salvados;
  • Por la noche, en casa haga baño para los pies cansados. Frío, con hierbas. Y un ligero masaje del pie hacia el muslo;
  • Y relájate tumbado para que el talón siempre estaban por encima del nivel de las nalgas;
  • Relajar los pies, ayudará en este ejercicio: echar en el suelo lápiz, ropa, o cualquier otro objeto y trate de agarrar los dedos de los pies.

Esperamos sinceramente que kinesioterapia será para ti, no sólo un medio curativo de varices, pero constante compañera. Y después, a la amiga que ayuda a aliviar el estrés y recargar energía. Quién sabe, quizás pronto la gente a aprender acerca de sus logros deportivos, o incluso récords! Ya que es imposible para una persona sana no!

22.08.2018