Tratamiento de varices en la gimnasia de piernas.

gimnasia para el tratamiento de las varices

El tratamiento de las varices en las piernas con gimnasia se convierte en una buena adición a la terapia médica prescrita por el médico.

Pero debes hacer gimnasia regularmente, de lo contrario no dará el resultado esperado.

¿Cuál es el uso de la gimnasia de recuperación?

¿Para qué sirve la gimnasia de recuperación? Los ejercicios especiales resuelven muchos problemas típicos de las varices de las extremidades inferiores. Esto:

  • mejora del flujo de salida linfático y venoso;
  • aumento de la actividad física y la resistencia;
  • aumento del tono venoso;
  • mejora del suministro de sangre en las venas periféricas.

Si no se da una carga y descuida el rendimiento diario del complejo gimnástico, puede provocar un estancamiento aún mayor de la sangre venosa en las partes inflamadas de los vasos. Paralelamente, la presión local también aumenta, lo que solo agrava la patología.

Esto aumenta los síntomas patológicos:

  • se produce hinchazón en los tobillos y los pies, así como en toda la parte inferior de la pierna;
  • Se intensifican las sensaciones dolorosas generales en las piernas.

Las clases diarias ayudan a evitar tal desarrollo de la enfermedad y mejoran el efecto terapéutico de los medicamentos que se toman.

Actividad física en caso de varices de las extremidades inferiores

Las venas varicosas de las extremidades inferiores se desarrollan con mayor frecuencia en personas que tienen poco movimiento. El ejercicio más simple y accesible para cualquier persona es caminar. Las personas con una patología diagnosticada deben tomar un camino, incluso caminatas cortas todos los días.

El segundo ejercicio más útil y sencillo puede llamarse ciclismo o natación.

actividad física con varices

Además, los médicos han desarrollado un complejo gimnástico especializado destinado a solucionar el problema de las varices en las piernas.

Los flebólogos recomiendan realizar un complejo de gimnasia antivaricosa por las mañanas y por las noches, dedicando aproximadamente media hora de tiempo libre para ello. Pero no vale la pena darse demasiado estrés, agotarse. Es necesario tener en cuenta el nivel de su preparación y no exceder la medida permitida. Basta con hacer los ejercicios durante 5 minutos, y luego descansar los músculos tensos.

Hay otras pautas útiles para el ejercicio contra las varices:

  • se recomienda a las personas cuyo trabajo implica una posición corporal fija que hagan gimnasia de 5 minutos cada hora;
  • es necesario controlar su postura y no cruzar las piernas mientras está sentado en una silla;
  • durante el día, debe realizar varios ejercicios del complejo médico.

Al diagnosticar las venas varicosas de las piernas, no puede:

  • sobrecargar las extremidades inferiores;
  • para participar profesionalmente en aquellos deportes en los que las piernas reciben cargas significativas;
  • para levantar pesas e incluso más hacia arriba.

Con varices, se permiten cargas ligeras, no acompañadas de cargas excesivas.

El principal complejo para las venas varicosas

Los ejercicios del complejo anterior son universales y son adecuados para diagnosticar las venas varicosas de los brazos o las piernas, así como las venas del área de la pelvis pequeña.

  1. Tienes que acostarte en el suelo boca arriba y llevar una de tus piernas hacia tu pecho. Luego, levante la parte superior del cuerpo y trabaje durante unos segundos. Luego regresa a la posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna.
  2. Acuéstese en el suelo y levante las piernas dobladas por encima del suelo. Enderezarlos y mantenerlos durante dos o tres segundos. Luego dobla las piernas nuevamente.
  3. Acuéstese en el suelo boca arriba y levante las piernas. Gire los pies hacia adentro y hacia afuera. También puede flexionar o doblar los dedos de los pies.
  4. ejercicios para varices
  5. Nos sentamos en cualquier silla. Apoyamos los talones en el suelo y comenzamos a sacar y separar los calcetines. Este movimiento debe repetirse unas veinte veces.
  6. Nos acostamos en el suelo, estiramos los brazos a lo largo del cuerpo. Comenzamos a levantar las piernas a su vez lo más alto posible. A la altura máxima, la extremidad deberá sostenerse durante un par de segundos y luego bajarse al piso. Repite diez veces.
  7. Ejercicio "Tragar". Debe repetirse veinte veces.
  8. Párate derecho y comienza a rodar de la punta al talón. Asegúrese de redistribuir el peso corporal. Necesitas hacer unas veinte repeticiones.
  9. Tienes que caminar con las rodillas en alto durante unos quince minutos.

Ejercicios para varices de las extremidades inferiores

El tratamiento de las varices en las piernas con gimnasia puede ser muy eficaz. Especialmente al comienzo del desarrollo de la patología.

  1. Debes recostarte sobre cualquier superficie plana y poner los pies sobre una almohada alta para levantarlos unos veinte grados. Y acuéstese tranquilamente en tal posición para aliviar la carga de las venas.
  2. Nos acostamos en el suelo, doblamos las rodillas y ponemos los pies en el suelo. Ponemos nuestras palmas en las caderas. Mientras inhalamos, comenzamos a levantar la parte superior del cuerpo, deslizando nuestras palmas por la superficie de los muslos y piernas, bajándolas al nivel de las rodillas. Luego exhalamos lentamente y regresamos el cuerpo al piso a su posición original.
  3. Acostado en la superficie del suelo. Manos a lo largo del cuerpo. Levante las piernas ligeramente por encima del suelo y sujete una pequeña almohadilla con los pies. Tomamos una respiración superficial y al mismo tiempo realizamos una desviación en la región lumbar. La superficie de las nalgas debe levantarse del suelo. Luego exhale y regrese el cuerpo a su posición original.
  4. un conjunto de ejercicios para las varices en las piernas
  5. Nos acostamos en el suelo, las manos se colocan a lo largo del cuerpo. Ahora necesitas doblar las piernas con un respiro lento, dibujar tu estómago. Luego comience a exhalar mientras simultáneamente infla su estómago
  6. Ponte de pie. Piernas juntas, brazos más abajo a lo largo del cuerpo. Empiece a respirar profundamente y al mismo tiempo levántese sobre los dedos de los pies. Luego exhale y regrese las piernas a su posición original, es decir, baje todo el pie.

Si realiza los ejercicios propuestos de forma regular, puede reducir significativamente los síntomas que acompañan a la congestión venosa. Además, el tratamiento de las varices en las piernas con gimnasia ayuda a suspender el desarrollo de la patología y reduce el riesgo de desarrollar consecuencias negativas de la enfermedad.

Un conjunto adicional de ejercicios para las venas varicosas de las piernas

Para mejorar el efecto curativo del complejo matutino, se deben realizar ejercicios adicionales durante el día.

  1. Los pies están rectos. Es necesario subir y bajar lentamente. Repite el movimiento 30 veces
  2. Separe los calcetines y conecte los talones. Sube y baja también. Repite 30 veces.
  3. Aplana los calcetines, pero separa los talones. Sube y baja de nuevo 30 veces.
  4. Simule caminar en su lugar sin levantar los dedos del suelo.
  5. Piernas juntas, brazos colgando a lo largo del cuerpo. Inhale lentamente y al mismo tiempo tire de los hombros hacia atrás. Durante la exhalación, la espalda debe estar relajada y la cabeza debe estar inclinada hacia el pecho.
  6. De pie en el suelo, brazos a lo largo del cuerpo. Mientras inhala, debe ponerse de puntillas y levantar las manos hacia el techo. A la salida, baje los brazos y párese con todo el pie.
  7. La tensión y relajación de los músculos glúteos da un buen resultado.

Ejercicios para prevenir el desarrollo de varices

Los siguientes ejercicios ayudarán a prevenir el desarrollo de venas varicosas:

  1. Nos acostamos en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Las piernas deben colocarse sobre una silla. Deben ser rectos. Es necesario doblar / doblar los pies por turno. Repite el movimiento para cada pierna 5 veces.
  2. Nos acostamos en el suelo boca arriba. Las piernas se levantan y se separan. Comenzamos a rotar los tobillos hacia la derecha / izquierda. Necesitas hacer 7 repeticiones.
  3. La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior, solo las piernas están dobladas por las rodillas. Las rotaciones deben realizarse con las articulaciones de la rodilla. Repite los movimientos 7 veces con cada pierna.
  4. Ponte en la posición "Birch". Separe las piernas y haga cambios alternos. El número de repeticiones es 7 veces.
  5. Debes saltar de puntillas 15 veces. Luego descansa un poco y repite los saltos.

Las venas varicosas son una patología bastante desagradable, diagnosticada con mucha frecuencia. El tratamiento de las varices en las piernas con gimnasia ayuda a reducir las manifestaciones de la enfermedad.